Persivalgymai per šventes

Autorė: Gyd. dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė (vienintelė Lietuvoje sertifikuota intuityvaus valgymo konsultantė) Persivalgymai per šventes Persivalgymai per šventes daugiau kelia nerimo, nei realiai yra grėsmingas ar pavojingas dalykas. Persivalgymai nėra malonūs, ypač kai jaučiamas tempimas, sunkumo jausmas. Tačiau vienas ar keli persivalgymai nesukelia svorio didė...

GRAŽIOS FIGŪROS PASLAPTIS – AUKSINĖJE TAISYKLĖJE

Autorystė: Judam kartu Gražios figūros paslaptis - auksinėje taisyklėje Norinčios turėti nepriekaištingas kūno linijas, turi vadovautis auksine taisykle: sveikai maitintis, sportuoti bent 3 kartus per savaitę, aktyviai leisti laisvalaikį ir nesitikėti žaibiško rezultato. Sportavimas namuose – puikus būdas deginti kalorijas neišėjus net iš namų, treniruoti visą kūną ar atskiras ...

DIETOS NEVEIKIA

Autorė: Gyd. dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė Dietos neveiksmingos ne dėl valios stokos Alkis, apetitas, ko gero yra tos biologinės funkcijos, kurias žmonės dažniausiai bando kontroliuoti. Sulaikę kvėpavimą ir pajutę, kad dūstame, nebesistengiame toliau jo sulaikyti – įkvepiame. Kai norime šlapintis, nesitikime, kad noras praeis. Tačiau su alkiu kiek kitaip – neretai į...

MAKRONUTRIENTAI (baltymai, riebalai, angliavandeniai) I dalis

  Autorius: gyd. Roman Machnin MAKRONUTRIENTAI: baltymai, riebalai, angliavandeniai (I dalis) Norint kokybiškai ir prasmingai kalbėti apie mitybą ir jos principus būtina suvokti apie jos sudedamąsias dalis. Labai dažnai kalbama apie „bloguosius“ arba „geruosius“ angliavandenius, riebalus, tačiau joks save gerbiantis dietologas taip makronutrientų neskirsto. Žmogaus kūnui reikia visų me...